Una mente ocupada y el ejercicio constante son elementos indispensables para mantener un buen estado de salud sin importar la edad que tengas o dónde te encuentres. Si estás en Valencia y te preguntas cómo mantener cuerpo y mente activos, debes saber que juegas con ventaja.
Esta gran ciudad te ofrece un gran clima para realizar todo tipo de actividades, espacios culturales y deportivos, además de destacar un gran acervo cultural, con gran facilidad para el transporte y la movilización.
No hay nada mejor para cuidarse que aprovechar todos estos beneficios y simplemente empezar a realizar actividades para mantener la mente activa. Por esta razón, te contamos cuáles son los mejores planes para mantener cuerpo y mente activos en Valencia.
Cómo empezar a mantener cuerpo y mente activos
Estar activo no significa que debes realizar un deporte de alto impacto o pasar largas horas en un gimnasio. Si te has preguntado cómo tener un cuerpo y una mente sana, el truco está en conseguir una actividad que disfrutes y que preferiblemente puedas realizar todos los días sin mayor complicación.
Empieza por minimizar el tiempo de ocio pasivo, reduciendo las horas que pasas sentado o acostado, mirando el móvil o la televisión. Lo siguiente será encontrar una actividad que invite a salir, que permita aumentar los niveles de salud y bienestar general.
Para ello hemos desarrollado una lista con una serie de consejos para comenzar con actividades para mantener la mente activa. Eso sí, es importante que todas ellas se realicen de forma segura para reducir el riesgo de lesiones.
- Ve de menor a mayor: comenzar con una actividad que requiera esfuerzo físico es un tema que al principio puede parecer complicado. Se recomienda primero encontrar una actividad de interés y comenzar poco a poco, aumentando progresivamente su intensidad.
- Que no falte motivación: encuentra una actividad que de verdad sea entretenida. Puedes empezar con actividades grupales e involucrar familiares o amigos, o simplemente generar vínculos con otras personas para sobrellevar la posibilidad de estrés que suele suceder en el arranque.
- Diseña un plan acorde a tus necesidades: es indispensable que establezcas una rutina regular. Ten en mente que, por pequeño que parezca, cada paso es importantísimo en el proceso que te ayudará a conseguir tus objetivos. Con el tiempo, estas actividades serán más fáciles, interesantes, relajantes y satisfactorias.
Las mejores actividades para mantener la mente activa en Valencia
Como ya hemos adelantado, la ciudad de Valencia es un espacio urbano donde encontrarás un abanico de opciones bastante amplio, especialmente si buscas ejercicios para mantener una mente sana.
Realiza actividades al aire libre
En Valencia podrás encontrar diferentes parques urbanos que están a tu disposición para la práctica deportiva. Incluso muchos de ellos ofrecen una serie de actividades bastante atractivas.
Desde caminar, trotar, aprovechar las máquinas de gimnasio al aire libre o patinar, podrás ponerte en forma y sanear tu mente mientras estás en contacto con la naturaleza.
Apúntate a clases de baile
No importa si sabes o no, siempre viene bien compartir tiempo y dinámicas con un grupo de personas dispuestas a intercambiar este tipo de experiencias. Tienes la posibilidad de entablar nuevas amistades y aprender una nueva disciplina que sea de tu agrado mientras oxigenas tu cerebro y realizas ejercicios para tener una mente sana.
Sal a pasear en bicicleta
Si te has preguntado cómo mantener cuerpo y mente activos en Valencia, el ciclismo es una de las mejores opciones. Es una actividad sumamente entretenida que te permitirá apreciar las hermosas calles de Valencia desde otra perspectiva mientras te ejercitas de manera segura.
Hay muchas rutas que podrás recorrer por la zona urbana de Valencia. Incluso itinerarios que podrás finalizar en la playa, un espacio que, sin duda, anima a desconectar y relajarse del estrés diario.
Senderismo
En Valencia existe una cultura bastante extensa de running y senderismo que puedes aprovechar para animarte a realizar actividades para mantener la mente activa. Seguro que ya conoces la preciosa zona del Garbí, allí podrás hacer varias rutas con paisajes impresionantes.
¡Eso sí, es conveniente que busques asesoría y que no te sobre esfuerces desde el principio!.
Beneficios de mantener cuerpo y mente activos
La mente y el cuerpo son parte de un mismo sistema, por ello velar por la salud de ambos es indispensable para mantener una buena salud. En Valencia puedes encontrar un sinfín de posibilidades que te permitirán estar en contacto con la naturaleza y hacer todo tipo de actividades recreativas.
Esto trae una serie de beneficios que impactan positivamente en tu organismo, permitiendo ver la vida de una manera más entretenida y aumentando tu esperanza de vida. Los principales beneficios de los ejercicios para mantener una mente sana son:
- Promueve la producción de sustancias químicas en el cerebro que impactan positivamente en el estado anímico.
- Reduce las posibilidades de padecer síntomas de depresión, ansiedad y estrés.
- Aumenta tu esperanza de vida.
- Regula tu peso controlando tu volumen corporal y mejora tus niveles de presión arterial.
- Fortalece tus músculos y huesos, mejora el funcionamiento de tu corazón y pulmones aumentando tus niveles de fuerza y energía.
- Mejora tu calidad del sueño y la oxigenación cerebral mediante la regulación del flujo sanguíneo.
Además si estás pensando en ser donante de óvulos en nuestra clínica de Valencia, te adelantamos que hacer deporte siempre es beneficioso ¡es muy importante que tengas unos hábitos de vida sanos! También te puede resultar de interés nuestro artículo sobre el deporte y la donación de óvulos ¿son compatibles durante el proceso? Si todavía tienes alguna duda sobre el tema, ¡llámanos y te daremos una cita!
